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Uno- Nunca olvides el desayuno, este tiene que ser alto en proteínas, y bajo en carbohidratos.

Dos- Come comidas saludables que contengan proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos. Los hidratos de carbono complejos (almidones), a diferencia de los simples tardan más en ser absorbidos, por lo que producen una elevación más lenta y moderada de la glucosa en sangre. Ejemplos; cereales, legumbres, verduras y frutas. La fibra también es parte de estos glúcidos por eso el consumo de harinas, arroz o cereales integrales también produce una lenta asimilación.

Tres- Espacie sus comidas con un tiempo apropiado, deje pasar cuatro horas entre el desayuno y el almuerzo, cuatro horas entre el almuerzo y la cena, y doce horas entre el desayuno y la cena. Esto le permitirá quemar grasas mientras duerme.

Cuatro- Realice alguna actividad física, es recomendable comenzar con alguna actividad física de bajo impacto (caminatas, yoga, pilates o algún otro similar), y sobre todo si hace demasiado tiempo que no realiza actividad física o su sobrepeso es importante. Sea constante con este punto, comience con pequeñas caminatas de diez a quince minutos los primeros días, luego vaya agregando cinco minutos más por día. En pocos días su metabolismo se ira normalizando y comenzara a quemar grasas de su cuerpo.

Cinco- Disminuya la cantidad de azúcar de los alimentos procesados que consume, en especial las bebidas gasificadas dulces, las cuales están llenas de azúcar, y este consumo hace que tu páncreas dosifique una gran cantidad de insulina al organismo, y es está insulina excedente la que te provoca constantes gana de comer.

Aquí aprenderás.

1 -- Conoce los alimentos exactos que provocan una quema de grasa acelerada en tú cuerpo.
2 -- Conoce los alimentos que particularmente están impidiendo la quema de grasa.
3 -- Juntar los alimentos correctos en una cierta manera para crear el efecto quemador de grasas.

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People & Blogs	Upload TimePublished on 1 Mar 2012

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